駕訓班 - 台中西屯駕訓班│台中重機駕訓班 - 小基教練/台中學開車

隨著社會的發展，自駕車成了時下里最流行的名詞，大家在盡享自駕車方便、快捷的同時，千萬不要忽略了你的交通安全，民警提醒廣大駕駛員朋友，疲勞駕駛會對車輛交通活動產生很大的影響，是交通事故發生的重要原因，所以消除疲勞和預防疲勞，對於駕駛員來說就顯得尤為重要。
圖片



根據疲勞產生的原因，消除疲勞和預防疲勞主要有幾方面：
步驟/方法

1：要保證充足的睡眠。充足的睡眠是人體機能休養生息、恢復體力、減少和消除疲勞的最佳途徑。所以廣大駕駛員朋友應有十分充足的睡眠，特別是在長途行車前，駕駛員必須盡量保證足夠的睡眠，這就要求駕駛員有良好的生活習慣，要節制夜間的娛樂性活動，保證睡眠的時間，提高睡眠質量。特別要注意行車在外，不要因趕時間而放棄睡眠。
2：要養成良好的飲食習慣，定時定量飲食。外出行車不要飽一餐、飢一餐、行車前或途中就餐不要飲酒。飯後，因血液集中流向胃部，流經大腦的血液相對減少，所以大腦興奮度降低，會感到頭暈，不要立即駕車，要稍事休息。
3：駕駛員不要因為趕路而長時間駕車。要合理安排行車時間，尤其在夜晚長途行車時，每間隔兩到三小時休息一下，選擇路邊不妨礙交通的地點停車，下車走一走，做些簡單運動，改善血液循環，消除肢體疲勞，途中適時開窗透氣以防缺氧，必要時可聽聽歡快的音樂，哼哼歌曲。長途駕駛時，要按規定保證至少兩個駕駛員輪換駕駛。
4：要注意合理休息，加強鍛煉。駕駛員要學會自我調節，行車過程中感覺疲勞、困倦了，要及時採取措施，切不可“熬一熬”、“再開一會再說”，要隨時停車，冬天讓冷風吹一吹。必要時，要就地休息甚至睡一睡，待困倦疲勞消除後，再繼續行駛。平時要注重身體素質的鍛煉，積極參加一些有益的體育活動，養成良好的作息時間，就可以有效預防疲勞。
注意事項

只要駕駛員心中裝著交通安全和交通法規，學會自我提醒、自我警示、自我調節和自我緩解、自我解除的能力，並落實到行動上，就會自覺抵制疲勞駕車行為，確保行車安全。